你的颈椎和脊椎怎么能受得了?
近段时间，朋友由于颈椎病严重出现呕吐，头晕等症状，去医院接受推拿，按摩等治疗。在陪同治疗的时发现推拿室里人满为患，我也不由自主开始关注肩颈问题。这位朋友，平时工作压力较大，除了来自工作内容本身，还有紧张的同事关系，年终检查会比较多，工作强度很大的，检查的压力也很大，在这个关键的时期，他的肩颈疾病突然严重，不能上班。而我作为心理咨询师工作长时间是坐着，来自生活和工作的压力也较大，肩颈已经出现问题，但没有这位朋友那么严重，时常会感觉肩颈酸痛，肩部沉重，平时上催眠课，讲到催眠管理疼痛，催眠与身心疾病时，会把自己肩颈疼痛作为案例，给学员练习。疼痛感会减轻很多，没有正常影响工作和生活，但还是会偶尔疼痛。那我们一起来看看如何利用催眠减轻肩颈疼痛对我们的影响。
那肩颈疼痛除了中医里讲到的病理性的疲劳损伤，还有心理原因，如果在接受推拿治疗的同时，自己学会自我放松的方式，会让你更快的拜托疼痛带来的困扰。我们的整个脊椎系统，是我们整个人的支撑，肩是我们承担压力的地方，如果肩承担不了，就开始使用背部力量，如果背部力量不够，那就要使用腰的力量。心理的感觉也是一样的，往往我们心理感觉到压力大时，先会感觉肩部肌肉紧张，如果肩部压力得不到释放，我们的背部就会开始紧张，甚至变的僵硬，如果心理压力加重下去，我们就会发现腰部酸胀。具体来说，肩部代表了我们在生命中能否承载压力的能力，当肩部出现不舒适时，说明了我们自己在承担能力上已经没有了信心，感觉不快乐，感到疲惫，痛苦等。背部出现不适，意味着我们感觉不到支持，来自家人，朋友，同事，领导的不理解等等。
肩颈的疼痛是由于肌肉紧张，僵硬而导致的血液流通不畅而引起的，首先除了接受物理性治疗，恢复肩颈肌肉的活力外，我们可以每天花10分钟时间练习放松肩颈的自我催眠。
选择一个舒适，安静的地方坐好或躺好，选择舒适的姿势，闭上眼睛感受周围的一切，随着自己不断的感受，放慢你的呼吸，开始将注意力集中在自己的身体上，集中在你的肩颈部不舒适的地方，体会一下双肩的感觉，可能有点紧张或疼痛，或是有点沉重，慢慢的举起你的手，感受手的沉重，慢慢的抬起你的右手，放在你的左肩，覆盖住你的左肩，再抬起左手覆盖住你的右肩，静静感受那份感觉，有些沉重，有些温暖，伴随这份感觉，越来越专注，越来越专注，当你感觉到这种沉重感时，全然的放下你的双手，完全在放松的放在你身体的两边，你的双肩也伴随着手沉下去，肩部越来越轻松，你放下了所有的担当，此刻，我只需要放松，肩部的肌肉完全变得松软，没有力量，僵硬酸痛的肌肉，开始恢复活力，随着你的呼吸，肩颈的肌肉开始慢慢恢复活力，所有的细胞都被滋养，恢复活力和生机，从今天开始，我会喜悦的接受我所要承担的，我可以持续有力的支持我自己，我的生活会一天比一天美好。我轻松的双肩越来越有活力，越来越健康，可以感觉到血液带着这份轻松在肩颈自由的流动，把这种轻松带到全身。
每天练习，会让你的肩颈越来越健康，更有力量去应对生活，工作的压力。
当然如果你的自我催眠水平有限，你也可以直接找我们做催眠放松，给你的脊椎和肩椎放个假，舒舒服服爽一回，哈哈！
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